怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，鸡汤、鸡蛋、牛奶以为吃得越多母子越健康。然而据11月9日雅培公布的“孕期生活习惯网络调查”发现，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足甚至“过剩”，但由于不了解吃多少才符合营养标准，因此依然按老一套经验来努力进补。复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明教授介绍，孕期饮食应达到“九个一”标准，以实现科学的“0岁前营养规划”。

     “九个一”标准包括：1杯至2杯奶制品(约500毫升)；
                                   1份粮食(250克至300克)、粗细粮搭配；
                                   1斤蔬菜(250克)；
                                   1个到2个水果(150克至300克)；
                                   100克豆制品；
                                   100克肉类；
                                   1个鸡蛋；
                                   一定量的调味品油(20克至25克)、盐6克、不用或少用糖；
                                   一定的饮水量(2000毫升)。

　　                       潘教授还表示，孕妇还应避免进食桂圆、蜂皇浆、火锅等食物。